Wielu z nas zapewne zadaje sobie teraz to pytanie.Najprostszą odpowiedzią będzie: kiedy czujesz taką potrzebę. Nie ważne do jakiego specjalisty się wybierzesz, musisz chcieć otrzymać pomoc. Nie powinieneś czuć się zmuszany przez partnera czy rodzinę, sam powinieneś o tym zadecydować. Są jednak rzeczy, które mogą cię zaalarmować o tym, że warto pójść do specjalisty.
Są nimi m.in.:
- myśli samobójcze
- okaleczanie się
- nieumiejętność odczuwania szczęścia
- nagłe/częste zmiany nastroju
- ataki paniki
- uzależnienia (w tym współuzależnienie)
- zmęczenie psychiczne
- ataki paniki
- niemożność zrelaksowania się
- wzmożona podatność na stres
- wypalenie zawodowe
- problemy rodzinne/w pracy/związku
- utracenie zainteresowania w rzeczach, które wcześniej sprawiały radość
- utrzymujące się obniżenie nastroju
- izolowanie się od bliskich
- wzmożenie/utrata apetytu
- duży wzrost/spadek wagi w krótkim odstępie czasu
Jeśli masz jeden lub więcej z tych objawów powinieneś rozważyć złożenie wizyty specjaliście.
Co zrobić by poczuć się lepiej?
Kilka kroków ku lepszemu nastrojowi i zwiększonej produktywności.
- Nie izoluj się od swoich najbliższych – rzecz zarówno oczywista, jak i ta, którą najczęściej bagatelizujemy. Już sama obecność drugiego człowieka może sprawić, że poczujesz się lepiej i choć na chwile sprawi, że zapomnisz o swoich zmartwieniach. Możesz również podzielić się swoimi problemami z rozmówcą, może zmaga się z czymś podobnym.
- Zadbaj o siebie. Weź prysznic, umyj włosy, nałóż krem do twarzy. To kilka prostych kroków, by dobrze rozpocząć dzień. Dbanie o higienę osobistą to również dobry wstęp do innych zadań, jakie masz wykonać w ciągu dnia. Dzięki temu będziesz czuć się pewniej w swoim ciele.
- Pij dużo wody. Odwodnienie prowadzić może do obniżenia nastroju, rozdrażnienia, bóli głowy, gorszej koncentracji i szybszego męczenia się. By uniknąć tych nieprzyjemnych skutków picia niewystarczającej ilości wody dziennie wypijaj minimum 1,5 litra płynów a jakość twojego życia zdecydowanie się polepszy.
- Pościel łóżko od razu po przebudzeniu – jest to jeden z najcięższych kroków do wykonania o poranku, jednak naprawdę warty wprowadzenia w życie. Pościelenie łóżka nie tylko sprawi, że trudniej będzie ci do niego wrócić w ciągu dnia, ale również osiągniesz swoje pierwsze małe zwycięstwo jeszcze zanim wyjdziesz z sypialni.
- Codziennie przebieraj się z piżam. Pozwoli ci to zmotywować się do działania. Piżamy kojarzą nam się z odpoczynkiem i relaksem co może obniżyć twoją produktywność. Przebieranie się w ubrania codzienne sprawi, że łatwiej będzie ci się skupić na obowiązkach.
Tych kilka działań pomoże ci przestawić się na tryb działania, zrobić więcej rzeczy w ciągu dnia i poczuć się lepiej z samym sobą.
Tytuł zadania: Godność i Wolność Zadanie publiczne dofinansowane ze środków z budżetu Województwa Mazowieckiego. Zrealizowano w ramach Wojewódzkiego Programu Profilaktyki i Rozwiązywania Problemów Alkoholowych oraz Przeciwdziałania Narkomanii Województwa Mazowieckiego
