Warsztaty poznawczo-behawioralne dla Seniorów to świetny sposób na poprawę zdrowia psychicznego, redukcję stresu i rozwijanie umiejętności radzenia sobie z trudnościami. Opierają się na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), która pomaga zmieniać negatywne wzorce myślenia i zachowania.
Tegoroczna tematyka podejmuje wątek seniorów zmagających się ze stresem. Uczestnicy otrzymują praktyczne wskazówki, jak konfrontować się z tym stanem oraz jak dążyć do jego zmniejszenia. Analizujemy także zagadnienia związane z emocjami i myślami, a dokładnie z ich kontrolą. Warsztaty przeznaczone są dla osób, które pragną aktywnie rozwijać swoje umiejętności społeczne, ale także tych, chcących poprawić pamięć i koncentrację. Seniorzy dostają potężną dawkę wiedzy związaną z technikami radzenia sobie ze stresem. Warto tu wspomnieć o technikach relaksacyjnych – oddechowej, polegającej na powolnym, głębokim oddychaniu, która pomaga uspokoić układ nerwowy. A także progresywnej, czyli związanej z napinaniem i rozluźnianiem różnych grup mięśni w celu redukcji napięcia.
Kolejnym ważnym obszarem, który może dać ulgę przy podwyższonym poziomie stresu jest mindfulness, czyli praktyka uważności, to technika polegająca na świadomym skupieniu uwagi na bieżącej chwili, bez oceniania. Dla seniorów może ona przynieść szczególnie wiele korzyści, poza wspomnianą wcześniej redukcją stresu, może poprawiać funkcje poznawcze. Badania wskazują, że mindfulness może wspierać pamięć i koncentrację u osób starszych, co jest istotne w prewencji chorób neurodegeneracyjnych, takich jak Alzheimer. Warto także wspomnieć o lepszej jakości snu, co jest kluczowe dla regeneracji organizmu. Kolejnym zasobem mindfulness jest wzmocnienie odporności. Regularna praktyka może pozytywnie wpływać na układ odpornościowy, co jest szczególnie ważne w starszym wieku.
Warsztaty dla seniorów w dalszym ciągu poruszają kwestię aktywności fizycznej. Zachęcamy do spacerów na świeżym powietrzu – kontakt z naturą bardzo poprawia samopoczucie. Joga lub tai chi, czyli łagodne ćwiczenia poprawiające równowagę i elastyczność ciała.
Uświadamiamy stale istotność wsparcia społecznego, za którym przemawiają: rozmowy z bliskimi – regularny kontakt z rodziną i przyjaciółmi wzmacnia poczucie bezpieczeństwa. Grupy wsparcia dzielące się doświadczeniami, pomagają radzić sobie z problemami. Udział w wolontariatach – pomaganie innym daje poczucie celu.
Serdecznie zapraszamy seniorów do uczestnictwa i aktywnego spędzania czasu na warsztatach.
Oferta skierowana do mieszkańców 6 gmin powiatów łosickiego i siedleckiego Województwa Mazowieckiego:
- Sarnaki,
- Olszanka,
- Platerów,
- Wodynie,
- Wiśniew,
- Mordy.
Wszystkie formy wsparcia są bezpłatne.
Szczegółowe informacje na temat konsultacji i warsztatów pod nr telefonu 693 570 205.
Tytuł zadania publicznego: Ochrona Zdrowia Psychicznego Seniorów- "Pozytywny Senior"
Zadanie publiczne finansowane ze środków Samorządu Województwa Mazowieckiego
